22 March 2014

Ćwiczenia w domu

Tak jak obiecałam, nadszedł czas na post o ćwiczeniach w domu. Staram się jak najczęściej chodzić na siłownię, aerobic itp, niestety nie zawsze jest czas lub ochota żeby wyjść z domu. Kiedyś sama wymyśliłam sobie różne ćwiczenia, które zapamiętałam z zajęć. Problem jest taki, że często po prostu nie chce się czegoś robić albo po prostu nie wiemy jak. Kilka miesięcy temu znalazłam bardzo fajny kanał na YouTube, dziewczyny zamieszczają dość krótkie filmiki. Osobiście najbardziej lubię treningi prowadzone przez Rebbece-Louise. Bardzo motywujące, podane w przyjemny sposób. Bardzo nie lubię długich filmów z ciężkimi ćwiczeniami, a tych z Ewą Chodakowską nawet nie planowałam zaczynać. Dziewczyny z XHIT proponują różne opcje ćwiczeń. Na ich kanale znajdziecie między innymi filmiki typu trzy, pięć, siedem, czy dziesięć minut np. dla brzucha.  Wszystko zależy od Was ile macie czasu i chęci na ćwiczenia. Ja zazwyczaj łączę kilka filmików w jeden dłuższy trening. Na końcu zamieszczę Wam kilka moich ulubionych treningów :)
Oprócz ćwiczenia z YouTube, czasem przypominam sobie o tym, że posiadam hula-hop i skakankę. Nie będę kłamać, sięgam po nie raczej sporadycznie, ale uważam, że jest to dobre uzupełnienie treningu. Hantle kupiłam stosunkowo niedawno. Nie jest to coś niezbędnego, jednak znacznie wygodniej jest mi z nimi ćwiczyć, niż męczyć się z butelkami wody, które są znacznie większe. 
Staram się co dziennie przynajmniej chwilę poświęcić na jakieś ćwiczenia. Z filmików podłapałam pomysł robienia przysiadów podczas mycia zębów. Na początku często zapominałam, jednak kiedy wejdzie Wam w to w nawyk, nawet nie będziecie musiały sobie przypominać, że to czas na takie ćwiczenie. Nigdy nie mam pewności czy w ciągu dnia będę mieć czas na jakikolwiek trening, dzięki temu mam pewność, że przynajmniej dwa razy dziennie robię ok 30 przysiadów. niby nic, ale po dłuższym czasie efekty są widoczne :)
Macie jakieś swoje ulubione ćwiczenia do wykonywania w domu? :)








Poniżej kilka moich ulubionych filmików, o których wspominałam już wcześniej. Koniecznie zajrzyjcie na ten kanał. Filmików jest bardzo dużo i na pewno każdy znajdzie coś dla siebie :)













26 comments:

  1. super wszystko pod kolor , ja w domu ćwiczę co mam na sobie zazwyczaj to dres :)

    ReplyDelete
  2. Świetna notka. Ja ćwiczę Mel B. :)

    ReplyDelete
  3. Bardzo fajne programy ćwiczeń :) Muszę je wypróbować :) Bardzo podoba mi się Twój strój na treningi :)

    ReplyDelete
  4. Skąd szare legginsy? Śliczny zestaw i powodzenia, wytrwałości! :*

    ReplyDelete
  5. Ja ćwiczę tylko w domu. Wykonuję wszystkie ćwiczenia zamieszczane na łamach Shape. Co prawda trzeba skompletować trochę sprzętu (piłka, kilka par hantli, taśmy, tubing czy poduszka stabilizacyjna), ale to wszystko procentuje. Na pierwszym roku studiów tylko dzięki tym ćwiczeniom schudłam 20kg i wcale nie musiałam się wyrzekać moich ukochanych słodyczy.

    ReplyDelete
  6. Wow! 20 kg to bardzo dużo, gratulacje! Trochę się obawiałam, że piłka będzie zajmować bardzo dużo miejsca a nie będę z niej korzystać jakoś bardzo często...

    ReplyDelete
  7. super! ja niestety nie mam zapalu zeby cwiczyc w do duzo bardziej wole isc na silownie pocwiczyc :)

    www.dariannaa.blogspot.com

    ReplyDelete
  8. Aniu Ty nie masz z czego chudnąć! :)

    ReplyDelete
    Replies
    1. A te kacze nóżki?

      Delete
    2. Jak znasz jakieś ćwiczenia wydłużające nogi to chętnie spróbuje. Obawiam się tylko, że takich nie ma, a Ty już nie masz się czego przyczepić.

      Delete
  9. Ćwiczenia nie mają na celu tylko odchudzania :) Moim zdaniem wyćwiczona sylwetka wygląda znacznie lepiej niż wystające kości. A przede wszystkim ruch to zdrowie :)

    ReplyDelete
  10. Oj zgadzam się z powyższym komentarzem :) ja się nie odchudzam wręcz przeciwnie :) staram się ostatnio więcej jeść i zdrowsze przede wszystkim rzeczy plus ćwiczenia i ostatnio nawet usłyszałam komentarz że schudłam.. zamiast odwrotnie.. no ale cóż ważny jest ruch! ;)

    ReplyDelete
  11. Ćwiczyłam kilka razy z tą dziewczyną, ale jej treningi nie zagościły u mnie na stałe. Chyba zrobię drugie podejście ;)

    ReplyDelete
  12. Ja też ćwiczę w domku. Serdecznie Wam polecam trenera Nike, z tym że to jest na xboxa, na kinecta. Opracowuje indywidualny trening na podstawie testu sprawnościowego, przy okazji mobilizuje :) Super sprawa.

    ReplyDelete
  13. Brałam się setki razy za ćwiczenia, ale po kilku dniach się poddawałam. Jedynym ćwiczeniem jakie lubię jest jazda na rowerze :)

    ReplyDelete
  14. co za lakier na paznokciach ?

    ReplyDelete
  15. Ja również jakiś czas temu znalazłam Rebbece Louise i wręcz się od niej uzależniłam, a te treningi są świetne bo można je łączyć w taki sposób jak pasuje i nigdy się nie nudzą, a Chodakowska z która kiedyś próbowałam ćwiczyć po paru minutach tak mnie nudziła że nie mogłam wytrzymać do końca ;p Rebbeca ma też filmiki na innym kanale tyle że dłuższe na całe ciało ok 30 min ale też się nie nudzą :) ma świetny akcent i fajnie motywuje :)

    ReplyDelete
  16. Bardzo ciekawe propozycje ćwiczeń. Ja też lubię ćwiczyć w domu, jak tylko znajdę chwilę wolnego czasu zaczynam swój trening. Dzięki takiej aktywności w domu mogę zaoszczędzić swój czas :)

    ReplyDelete
  17. Po zobaczeniu Twojego wpisu z treningami zajrzałam też tutaj. Super są te filmiki, na takie 15 minut ćwiczeń w ciągi dnia każdy znajdzie czas :)

    ReplyDelete
  18. Ja właśnie najbardziej przepadam za treningami w zaciszu własnego domku. Nikt nie patrzy i nie przeszkadza.

    ReplyDelete
  19. Ja również także mam zamiar zacząć ćwiczyć więcej w domku przez co chce kupić jakiś tani sprzęt. Nie wiem jednak zupełnie co wybrać i czy takie coś się nada http://www.open-youweb.com/lawka-do-brzuszkow-olympics-sport-opinia/ czy lepiej kupić coś lepszego a to sobie odpuścić?

    ReplyDelete
  20. W domu jest ciężko się zmusić do ćwiczeń, ale jak się zacznie i codziennie ćwiczy, to już później idzie

    ReplyDelete
  21. Ciężko się w domu ćwiczy, bo się trzeba zmusić, ale z drugiej strony jest o wiele przyjemniej, bo nikt na Ciebie nie patrzy

    ReplyDelete